Introducir a una persona en un estilo de vida saludable debería comenzar a desarrollar su motivación por la salud. La preocupación por la salud y su fortalecimiento debe convertirse en un motivo de valor que moldee, regule y controle el estilo de vida de la persona. El estilo de vida de cada persona determina sus ideas sobre el sentido de la vida, su actitud hacia el mundo que le rodea, hacia sí mismo y hacia su salud. Está demostrado que ningún deseo, orden o castigo puede obligar a una persona a llevar un estilo de vida saludable, proteger y fortalecer su propia salud, si todo esto no está controlado por una motivación consciente por la salud.

La motivación para la salud se forma sobre la base de dos principios importantes: basado en la edad, según el cual la educación de la motivación para la salud debe comenzar en la primera infancia, y basado en la actividad, según el cual el motivo de la salud debe crearse a través de actividades que mejoren la salud en relación consigo mismo, es decir Desarrollar nuevas cualidades a través del ejercicio. La experiencia de actividades y ejercicios que mejoran la salud crean una motivación (necesidad decidida) y una actitud (preparación para la actividad) adecuadas para la salud, así como "el apetito viene con la comida". A partir de esta motivación consciente se forma su propio estilo de comportamiento saludable. Un estilo de vida saludable está determinado por varios motivos. Nombramos los principales:

Motivación de autoconservación: una persona no realiza tal o cual acción, sabiendo que amenaza su salud y su vida. Por ejemplo, una persona no saltará de un puente a un río si no sabe nadar, porque sabe que se ahogará;

Motivación para la sumisión a las exigencias etnoculturales: una persona se somete a las exigencias etnoculturales porque quiere ser un miembro igual de la sociedad y vivir en armonía con sus miembros. A lo largo de una larga evolución social, la sociedad seleccionó hábitos útiles y desarrolló un sistema de protección contra factores desfavorables. Todo esto se transmitió en un determinado grupo étnico de generación en generación en forma de tabúes o tradiciones. El incumplimiento se consideraba un desafío a la sociedad y se castigaba. Por ejemplo, basándose en exigencias higiénicas, estéticas y éticas, a una persona desde la primera infancia se le enseña a satisfacer sus necesidades fisiológicas en determinados lugares cerrados, especialmente equipados para ello; la violación de estas normas conlleva consecuencias negativas;

Motivación para recibir placer de la salud: se trata de una simple motivación hedónica (disfrute), porque el sentimiento de salud trae alegría. Para experimentar este sentimiento, una persona se esfuerza por estar sana. Por ejemplo, a los niños y adolescentes les encanta correr, saltar y bailar, ya que estas actividades mejoran la circulación sanguínea en el cuerpo, aumentan el metabolismo, evocan emociones positivas y mejoran el estado de ánimo. Todo ello contribuye a la formación de una motivación que fomente la maximización de la actividad física de esta naturaleza, y posteriormente a la formación del interés por la danza sistemática o la educación física. A medida que crezcas, estas actividades se convertirán en un hábito que sin duda te traerá placer, ya que el resultado no sólo será el buen humor, sino también la perfección física. Es importante no exagerar;

Motivación de superación personal: expresada en la conciencia de que, estando sano, se puede ascender a un nivel superior en la escala social. Esta motivación es muy importante para los egresados ​​de instituciones de educación secundaria y superior, cuando es necesario ser competitivos para lograr un alto nivel de reconocimiento público. Un graduado sano tiene más posibilidades de éxito;

Motivación para maniobrar: todo se reduce al hecho de que una persona sana podrá cambiar su papel y su ubicación en la comunidad a su propia discreción. Una persona sana puede cambiar de profesión, pasar de una zona climática a otra, se siente libre independientemente de las condiciones externas;

La salud es un bien invaluable no sólo para cada persona, sino también para toda la sociedad. Al encontrarnos o despedirnos de personas cercanas y queridas, les deseamos buena y buena salud, ya que esta es la principal condición y garantía de una vida plena y feliz. La salud nos ayuda a cumplir nuestros planes, resolver con éxito las principales tareas de la vida, superar las dificultades y, si es necesario, importantes sobrecargas. Una buena salud, sabiamente mantenida y fortalecida por la propia persona, asegura una vida larga y activa.

La evidencia científica sugiere que la mayoría de las personas, si siguen buenas normas de higiene, tienen la oportunidad de vivir hasta 100 años o más.

Desafortunadamente, muchas personas no siguen las normas más simples y basadas en la ciencia de un estilo de vida saludable. Algunos se convierten en víctimas de la inactividad, lo que provoca el envejecimiento prematuro, otros comen en exceso con el casi inevitable desarrollo de obesidad, esclerosis vascular y, en algunos, diabetes mellitus, otros no saben cómo descansar, distraerse del trabajo y las preocupaciones del hogar, siempre están inquietos. , nervioso, sufre de insomnio, lo que en última instancia conduce a numerosas enfermedades de los órganos internos. Algunas personas, sucumbiendo a la adicción al tabaco y al alcohol, acortan activamente sus vidas.

La cultura física es una parte integral de la vida humana. Ocupa un lugar bastante importante en los estudios y el trabajo de las personas. El ejercicio físico juega un papel importante en el desempeño de los miembros de la sociedad, es por ello que los conocimientos y habilidades en educación física deben desarrollarse en varios niveles y por etapas.

Una parte integral de la metodología de enseñanza de educación física es un sistema de conocimientos para la realización de clases de ejercicio físico. Sin el conocimiento de los métodos de los ejercicios de educación física, es imposible realizarlos de forma clara y correcta y, por tanto, el efecto de realizar estos ejercicios disminuirá. La realización inadecuada de la educación física sólo conduce a la pérdida del exceso de energía y, en consecuencia, de actividad vital, que podría orientarse a actividades más útiles, incluso los mismos ejercicios físicos, pero realizados correctamente, u otras actividades útiles.

El desarrollo de métodos de ejercicio físico debe ser realizado por especialistas altamente profesionales en el campo de la educación física, ya que un método de implementación incorrecto puede tener consecuencias más graves, incluso lesiones.

La tarea más importante de la educación física es formar personas fuertes y sanas que dominen plenamente las habilidades y capacidades de la educación física.

Un estilo de vida saludable tiene una amplia gama de efectos positivos en diversos aspectos de las manifestaciones del cuerpo y la personalidad humanos. En el comportamiento, esto se manifiesta en una mayor vitalidad, compostura, buena sociabilidad, un sentido de atractivo físico y psicoemocional, una actitud optimista, la capacidad de garantizar un descanso completo y placentero y una cultura de vida holística. En el aspecto psicológico, las ventajas de un estilo de vida saludable se encuentran en la calidad de la salud mental, la buena salud, la estabilidad neuropsíquica y la capacidad de soportar con éxito las consecuencias del estrés mental; en una organización volitiva bien expresada (autocontrol, determinación, perseverancia en el logro de una meta establecida, determinación), confianza en uno mismo, menor susceptibilidad a la depresión, hipocondría y desconfianza. En la manifestación funcional se puede observar: mayor calidad de salud, mejores procesos de adaptación, mayor rendimiento y condición física; reducción de la morbilidad y el dolor; curso más rápido y completo de los procesos de recuperación después de la actividad física y mental; fortalecer los mecanismos de defensa inmune del cuerpo; actividad de procesos metabólicos en el cuerpo; aumento de la potencia sexual, normalización de la proporción entre peso corporal y altura; Buena postura y facilidad de marcha.

El contenido dado de los criterios se puede ampliar y detallar según las necesidades del individuo.

La salud siempre se ha considerado la base de una vida creativa activa y el bienestar de una persona. Un indicador del bienestar de la sociedad y del estado, que refleja la situación actual y ofrece una previsión para el futuro, es el estado de salud de la generación más joven.

El término salud es un estado en el que se realizan plenamente las funciones biológicas, mentales, sociales, económicas y espirituales de una persona y de la sociedad.

Los conceptos de “salud” y “estilo de vida” están estrechamente relacionados. Se entiende por “modo de vida” un modo de vida estable de las personas que se ha desarrollado en determinadas condiciones socioeconómicas, manifestado en su trabajo, ocio, satisfacción de necesidades materiales y espirituales, normas de comunicación y comportamiento.

Al definir el concepto de “estilo de vida saludable” es necesario tener en cuenta: la herencia, el funcionamiento del cuerpo y el estilo de vida (Fig. 1).

Se puede concluir que los conceptos de “salud” y “estilo de vida saludable” son complejos. Si el término "salud" refleja el significado de preservación y desarrollo de las funciones biológicas, sociales y espirituales del hombre y la sociedad y está determinado por el nivel de dominio de los valores culturales estatales universales. El término "estilo de vida saludable" caracteriza el estilo de vida de una persona.

Los componentes de un estilo de vida saludable están determinados principalmente por los esfuerzos destinados a mantener la condición física y el estado del cuerpo en condiciones satisfactorias.

Para ello, una persona debe seguir ciertas reglas que tienen como objetivo evitar que esta condición empeore. Aquí no debes plantearte abandonar los malos hábitos, como fumar o abusar del alcohol, como única forma de mantener el organismo sano. Otro tipo de actividades no son menos importantes, como se puede ver con más detalle en la Fig. 2.

Figura 2 – Actividades que promueven un estilo de vida saludable

La desviación del cumplimiento de las reglas en este tipo de actividades causa un daño significativo al cuerpo humano, aunque no todas las personas comprenden adecuadamente la obviedad de esto. A nivel estatal se trabaja para mejorar el estilo de vida saludable de la población de nuestro país (Fig. 3).

Figura 3 – Prevención de los factores conductuales de las ENT)